Mitä ja kenelle?
ICONFIT Overnight Oats on täysipainoinen yön yli -puuro, jossa kaikki välttämättömät pääravinteet ovat edustettuina. Puuroseoksessa on täysjyväkaurahiutaleiden lisäksi myös arvokkaita rasvahappoja sisältäviä chia-siemeniä (tai kookoshiutaleita kookos-vadelma-maussa), kivennäisainepitoista raaka-kaakaota (suklaanmakuisessa) ja jopa 10 % hydrolysoitua kollageenia. Puuro on hyvä proteiinilähde sisältäen 26,5–27,8 % proteiinia. Lisää vain maito illalla ja nauti aamulla! Sopii terveelliseksi aamiaiseksi sekä koko perheelle että urheilijoille.
Valmistaminen
Overnight Oats -puuro on helppo valmistaa – lisää maito (100 g/ml maitoa per 70 g puuroa) puuroseokseen, sekoita ja laita jääkaappiin. Anna seistä yön yli, niin terveellinen ja herkullinen aamiainen odottaa sinua aamulla. Voit syödä puuron kylmänä tai lämmittää mikrossa. Kokeile valmistaa myös piimällä, kefiirillä, rahkalla tai kasvimaidolla. Lisää halutessasi puuroon tuoreita marjoja tai hedelmiä.
Ainesosat
Valitsimme pääraaka-aineeksi terveelliset paahdetut täysjyväkaurahiutaleet, jotka sisältävät paljon kuitua, jotta vatsa pysyisi täynnä pitkään. Lisäsimme siihen hydrolysoidun kollageenin, heraproteiinin hyödyllisiä proteiineja.
Suklaanmakuinen: Chia tarjoaa myös hyödyllisiä Omega 3 -rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Raakakaakao antaa puolestaan suklaisen maun ja runsaasti antioksidantteja, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia.
Omena-kaneli: Chia tarjoaa myös hyödyllisiä Omega 3 -rasvahappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Ihana maku ja vitamiinit luonnollisista pakastekuivatuista omenoista ja kanelista.
Vadelma–kookos Hyödyllisiä rasvahappoja sisältävät kookoshiutaleet sekä luonnollinen pakastekuivattu vadelma antavat monien suosikkimakuyhdistelmän.
Overnight Oats ei sisällä grammaakaan lisättyä sokeria. Luonnollinen erytritoli ja stevia auttavat lisäämään makeutta. Syödessäsi aamulla puuroannoksen, saat myös suositellun päivittäisen kollageeniannoksen (10 g/100 g tuotetta), joka on erittäin hyödyllistä nivelille, iholle, kynsille ja hiuksille.
Määrät
Jos haluat kevyen terveellisen välipalan, ota 70 g puuroseosta ja lisää 100 ml maitoa. Naisille sopiva keskimääräinen aamiaisannos on 100 g puuroa + 140 ml maitoa (yhteensä n. 400 kcal). Miehille taas n. 570 kcal aamiaiseksi, eli 140 g puuroseosta, johon lisätään 200 ml maitoa. Löydä itsellesi sopiva määrä päivittäisen ruokalistan tai ravinto-ohjelman mukaan.
Terveellinen ja edullinen!
Terveellisyyden ja helpon valmistamisen lisäksi se on myös erittäin edullinen aamiainen. Yhden aamiaisen hinta on haluamastasi määrästä riippuen vain 0,75–1,50 €. Se on halvempi kuin useimmat ravintoloissa tarjottavat aamiaispuurot, jotka ovat melko yksipuolisia ja koostuvat vain hiutaleista sekä sokeripitoisesta hillosta.
| Ravintoaineet: Suklaa-maapähkinä |
Puuro 100 g |
Puuro 100 g + 140 ml maitoa (2,5 %) |
Puuro 70 g |
Puuro 70 g + 100 ml maitoa (2,5 %) |
| Energiaa (kJ/kcal) |
1380/329 |
1702/406 |
966/230 |
1196/285 |
| Proteiinit (g) |
27,8 |
32,3 |
19,4 |
22,6 |
| Hiilihydraatit (g) |
33,7 |
40,4 |
23,6 |
28,4 |
| …josta sokereita (g) |
1,5 |
8,2 |
1,1 |
5,9 |
| Rasvat (g) |
7,0 |
10,5 |
4,9 |
7,4 |
| …josta tyydyttynyttä (g) |
1,1 |
3,5 |
0,7 |
2,4 |
| Kuidut (g) |
9,3 |
9,3 |
6,5 |
6,5 |
| Suola (g) |
0,2 |
0,34 |
0,14 |
0,24 |
AINESOSAT: Paahdetut täysjyväkaurahiutaleet, hydrolysoitu kollageeni (10 %),
heraproteiinikonsentraatti, luonnollinen kaloriton makeutusaine erytritoli, chia-siemenet, raakakaakaopalat, kaakaojauhe, maapähkinäaromi, stevia-makeutusaine (stevioliglykosidi). Valmistettu Virossa.
| Ravintoaineet: Omena-kaneli |
Puuro 100 g |
Puuro 100 g + 140 ml maitoa (2,5 %) |
Puuro 70 g |
Puuro 70 g + 100 ml maitoa (2,5 %) |
| Energiaa (kJ/kcal) |
1403/335 |
1725/412 |
982/234 |
1207/288 |
| Proteiinit (g) |
27,0 |
31,5 |
18,9 |
22,0 |
| Hiilihydraatit (g) |
38,6 |
45,3 |
27,0 |
31,7 |
| …josta sokereita (g) |
2,3 |
9,0 |
1,6 |
6,3 |
| Rasvat (g) |
6,7 |
10,2 |
4,7 |
7,1 |
| …josta tyydyttynyttä (g) |
0,5 |
2,9 |
0,35 |
2,0 |
| Kuidut (g) |
9,3 |
9,3 |
6,5 |
6,5 |
| Suola (g) |
0,2 |
0,34 |
0,14 |
0,24 |
AINESOSAT: Paahdetut täysjyväkaurahiutaleet, hydrolysoitu kollageeni (10 %),
heraproteiinikonsentraatti, luonnollinen kaloriton makeutusaine erytritoli, chia-siemenet, pakastekuivattu jauhettu omena, kaneli, stevia-makeutusaine (stevioliglykosidi). Valmistettu Virossa.
| Ravintoaineet: Vadelma–kookos |
Puuro 100 g |
Puuro 100 g + 140 ml maitoa (2,5 %) |
Puuro 70 g |
Puuro 70 g + 100 ml maitoa (2,5 %) |
| Energiaa (kJ/kcal) |
1441/344 |
1763/421 |
1008/240 |
1234/295 |
| Proteiinit (g) |
26,4 |
30,9 |
18,5 |
21,6 |
| Hiilihydraatit (g) |
38,1 |
44,8 |
26,6 |
31,3 |
| …josta sokereita (g) |
1,5 |
8,2 |
1,0 |
5,7 |
| Rasvat (g) |
8,5 |
12,0 |
5,0 |
8,4 |
| …josta tyydyttynyttä (g) |
1,8 |
8,5 |
1,26 |
5,9 |
| Kuidut (g) |
7,5 |
7,5 |
5,25 |
5,25 |
| Suola (g) |
0,2 |
0,34 |
0,14 |
0,24 |
AINESOSAT: Paahdetut täysjyväkaurahiutaleet, hydrolysoitu kollageeni (10 %), heraproteiinikonsentraatti, luonnollinen kaloriton makeutusaine erytritoli, chia-siemenet, pakastekuivatut vadelmapalat, aromiaine, stevia-makeutusaine (stevioliglykosidi).Valmistettu Virossa.
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.